Привет Геннадий! Если на первом месте для вас вес, масса берите креатин моногидрат и комбинируйте с высокоуглеводным гейнером. Принимать следует раза 4 в день по 5гр.Лучше,чтобы один прием осуществлялся за час до тренировки и второй после тренировки с гейнером, а остальные два приема :утром за 20 минут до завтрака обязательно размешать с виноградным соком и последний прием лучше планировать часов за пять до сна. Если большая масса вам не нужна, однако хочется подтянуть результаты ,улучшить качество мускулатуры, сделайте выбор в пользу креатинфосфат с глицеролом. Этот креатин применяется, как правило, три раза в сутки каждые 8 часов (размер порций у разных транспортных систем разный и указан на банках, в которой обычно находится мерная ложка).Удачи !

привет Алексей.не буду скромным.подскажи пожалуйста если сможешь.говорят курс без инсулина -это пол курса.это правда? мне 32 .занимаюсь 3 года .за 2 года вырос на 20 кг .но за последний ни кокого роста в весе. уже год держится 90 кг. правда на курсе 98 кг но после него начинает потихоньку падать вес на 90 . моя цель 120 кг в рильефе. если не секрет.каким образом это можно наростить за не сильно длинный срок. занимаюсь упорно.цель-достич какой-нибудь вершины для начала . Никого вокруг опытного не знаю.единственная надежда Ты-Алексей! буду рад ответу. с уважением Лёша .

Алексей привет! почему не обновляется лента новостей на сайте. и какие дальнейшие планы. Спасибо.

Виталик привет !Самым известным продуктом в области спортивного питания с давних пор является протеин -белковый концентрат ,но лучше всего сыворотка. Сыворотка – быстрейший протеин на планете. Сыворотка улучшает протеиновый синтез лучше, чем любой из известных протеинов. Разводить протеин можно с водой или с молоком. Сыворотку лучше принимать до завтрака , сразу после тренировки и перед сном .Удачи !